Какие витамины нужны беременным

Здоровое и разнообразное питание помогает получать большую часть необходимых витаминов и минералов. Но во время беременности потребность в них существенно возрастает. Расскажем, какие полезные вещества нужны для здоровья матери и нормального развития ребенка.

Все питательные вещества важны, но некоторые из них играют ключевую роль в росте и внутриутробном развитии ребенка, а также в сохранении здоровья мамы:

Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, обеспечивает рост и развитие клеток. Беременным женщинам вещество жизненно необходимо, так как предупреждает врожденные патологии сердца, головного мозга и позвоночника у ребенка.
Витамин B1, тиамин, помогает улучшить состояние при токсикозе, расстройствах кровоснабжения. Он помогает будущей маме поддерживать нормальный аппетит и сон. При его дефиците у женщины диагностируют мышечную слабость, нарушение работы сердца.
Витамин B6, пиридоксин, помогает при токсикозах, уменьшает раздражительность женщины. Его нехватка приводит к замедлению развития плода, судорогам, повышенной возбудимости.
Витамин D регулирует артериальное давление. Также вещество помогает организму усваивать кальций и фосфор, то есть участвует в формировании костного скелета ребенка. Его дефицит повышает риск развития рахита у малыша. А будущие мамы часто жалуются на судороги в ногах, сталкиваются с разрушением зубов.
Витамин C — антиоксидант, предупреждающий окисление на клеточном уровне. Также вещество стимулирует иммунную систему, улучшает усвоение железа. При его дефиците будущая мама подвержена вирусным и воспалительным заболеваниям. Нехватку витамина C сопровождает чувство постоянной усталости.
Железо нужно для выработки гемоглобина — вещества, которое переносит кислород ко всем органам. Во время беременности железа нужно в два раза больше, чем до беременности, так как в кислороде также нуждается ребенок.
Кальций — минерал, который нужен для развития костей, зубов, сердца, мышц и нервов ребенка. При дефиците кальция организм забирает его из костей и передает ребенку. А у женщины на фоне нехватки развивается остеопороз.
Омега-3, или докозагексаеновая кислота, нужна для поддержания остроты зрения. Вещество поддерживает в хорошем состоянии нервную систему, улучшает память, борется с тревожностью.
Йод будущим мамам рекомендуют принимать с первых дней беременности. Развитие всех систем и органов малыша «сопровождает» мамина щитовидная железа. При дефиците йода малыш может родиться с патологией.

Чтобы защитить организм от риска дефицита жизненно важных веществ, будущей маме нужно купить комплекс витаминов для беременных. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, самолечение может быть опасным.